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2 - ENSAYO MENTAL, UNA ESTRATEGIA PARA IR DOND NECESITO ESTAR

Una de las frases máscelebres de Tony Robbins “Lo que sucede en el mundo exterior tiene que suceder antes en el mundo interior”, refiere puntualmente a que lo que “pienso es lo que obtengo”. También solemos escuchar la frase que dice “mucho cuidado con lo que piensas”, todo esto son frases que nos indican que somos personas que llevamos en nosotros un poder. Este poder, solo sale a flote si realmente le damos importancia a lo que buscamos (la visión, que es el primer hábito a desarrollar).

Visión y ensayo mental son las dos caras de la misma moneda. “Debe programar su visión interna”, dice Bowman. Él está hablando de la visualización y nadie, en opinión de Bowman, lo hace mejor que Michael Phelps” Durante meses antes de una prueba de Michael entra en un estado relajado. Mentalmente ensaya durante dos horas al día en la piscina. Él se ve ganador. El huele el aire, el sabor del agua, oye los sonidos, ve el reloj. “Phelps toma de visualización un paso más allá. Él se ve desde el exterior, como espectador en las gradas. Se ve a sí mismo para superar los obstáculos, también. Por ejemplo, ¿qué haría si se caía más atrás en una prueba que pretendía ganar? Phelps practica todos los escenarios posibles.

Según Bowman ensayo mental es una técnica bien establecida demostrada para alcanzar el máximo rendimiento en casi todos los esfuerzos.” El cerebro no puede distinguir entre algo que está vivamente imaginado y algo que es real.  El cree que todos nosotros, independientemente de nuestro campo, tenemos una fuerte creencia en lo que somos hoy y que nos gustaría estar mañana. Cuando nos fijamos metas en los negocios, deportivos o de cualquier área profesional, hay una brecha entre donde estamos y donde queremos estar. “La imagen mental más fuertemente arraigada es donde podrás … así conseguir realmente bueno en el ensayo mental”, aconseja Bowman. “Si se puede formar una imagen mental fuerte y visualizar a ti mismo haciéndolo, su cerebro inmediatamente encontrará la forma de llegar hasta allí.

Es una forma de poner a prueba tus objetivos, así como las actividades que deseas realizar y prepararte para su consecución. El entrenarte mentalmente hará que esos objetivos se vean como reales y ya conseguidos en tu pensamiento, de modo que luego puedan manifestarse en el mundo exterior. Afuera ocurre lo que adentro experimentas.

No se trata de nada mágico, ni va a reemplazar el esfuerzo y el trabajo que tendrás que hacer, pero es una excelente estrategia de autocontrol y visualización que te prepara mentalmente y te ayuda a gestionar tus emociones. Practicar el ensayo mental sin tomar acción probablemente no te de los resultados que buscas; pero es probable que el ensayo mental sí te pueda ayudar a tomar acción. El ensayo mental o visualización es una de las estrategias de entrenamiento más poderosas. Es una técnica muy utilizada por deportistas de élite como parte de su entrenamiento. Y especialmente cuando se encuentran lesionados y no pueden entrenar físicamente. Puedes utilizar esta técnica en cualquier faceta de tu vida: para preparar una entrevista de trabajo, hablar en público, mejorar la práctica de una habilidad o deporte y hasta prepararte para un concurso de televisión.

Pasos para el ensayo mental; muchos de los teóricos de este tema, definen 6 pasos para lograr lo que se proyecta, sin embargo; desde mi experiencia, el ensayo mental solo me ha resultado en 3 pasos claves:

1- Define tu objetivo; simplemente deja en claro a qué quieres llegar. Debes visualizar claramente donde quieres llegar. Es un paso clave para lograr ensayar la mente, pues sin la claridad en los objetivos, disparas a cualquier punto sin lograr engancharte a lo que buscas.

2- Relájate: Conéctate contigo mismo. Céntrate, concéntrate en ti mismo dándote el espacio que necesitas para lograr lo necesario. Para ello busca un lugar tranquilo silencioso y sin interrupciones. Puedes poner una música de fondo y relájate trayendo en la mente tu visión principal.

3- Genera la película en tu mente: la película perfecta es aquella que generamos imaginariamente de cómo queremos el final. Hago mi película añadiendo todos los condimentos necesarios, teniendo en cuenta que “YO” soy el actor principal que está en el papel que yo querría estar. Apunta a la visión y desarrolla la acción mental Imagina tantos detalles como puedas: dónde estás, qué ropa llevas, quién está contigo, qué temperatura hace, qué sonidos te envuelven, etc. Utiliza todos tus sistemas de representación. Ve las imágenes con la mayor claridad posible, escucha los sonidos y siente los movimientos de tu cuerpo, incluido el equilibrio. Cuántos más detalles, más rico será el proceso.

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