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La fiebre de los alimentos ricos en proteínas.

Hoy en día todo el mundo cuida su alimentación pero parece ser que hay un cierto boom en lo referente a los alimentos ricos en proteínas; de esta forma es como se están duplicando las ventas de frutos secos, ya que estos poseen una gran cantidad de proteína además de poseer grasas de las buenas.

En la época en la que vivimos todo el mundo está o empieza a estar obsesionado con su físico y el que no está afectado por esta enfermedad está empezando engancharse a deportes que cada vez tienen más adeptos tales como son el: running, crossfit, padel, etc…

Esta serie de deportes producen un desgaste en el cuerpo humano, que necesita recuperar energías y reconstruir las fibras musculares dañadas durante el ejercicio a base de aportación de alimentos ricos en proteínas.

Debemos ingerir las proteínas una vez realizado el deporte, es decir cuando nuestro cuerpo más la necesita para la reconstrucción de los tejidos como ya comenté anteriormente, para esto los deportistas han optado por ingerir batidos de proteínas después de su entrenamiento o frutos secos que como ya hemos comentado son una fuente inagotable de proteínas.

Muy importante también es ingerir alimentos ricos en proteínas a la noche, debido a que es mientras dormimos cuando nuestro cuerpo se recompone y reconstruye las fibras dañadas durante el día.

Lo bueno además de ingerir alimentos ricos en proteínas durante la noche es que evitamos ingerir una gran cantidad de azúcares o hidratos de carbono que al no ser quemados después de su ingesta puede acumularse como grasa en nuestro cuerpo.

Hemos de mantener una dieta rica y equilibrada para que nuestro cuerpo se encuentre sano pero no hemos de olvidar que también existen ciertos complementos nutricionales que se venden en diferentes tiendas o herbolarios cómo pueden ser los batidos de proteínas que nos ayudarán a alcanzar nuestro objetivo antes. Todo esto ha de ser supervisado siempre por un médico o dietista especialista en la materia.

Quiero dejar claro que en este artículo no me refiero a aquellas personas que practiquen el culturismo ya que esto se trata de una hipertrofia con la cual se tiene que llevar a cabo una alimentación que aunque nos consiga llegar a los objetivos deseados de un físico perfecto en verdad no es buena para nuestra salud.

Para más información acerca de la alimentación de un deportista o de los nutrientes que deba ingerir puedes visitar otros artículos que se encuentran en la portada de mi blog y que abarcan estos temas.

Si por el contrario te interesan los artículos de animales o de productos novedosos puedes echar un ojo a los últimos artículos que he publicado en este blog en el cual pretendo que aprendamos con internet.

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Alimentos ricos en hierro para embarazadas

Si eres mujer y te encuentras en esa época de tu vida que es la más importante para una mujer; es decir si te encuentras embarazada, seguro que te interesará este nuevo artículo y lo que te traigo para ti.

alimentos ricos en hierro para embarazadas

alimentos ricos en hierro para embarazadas

En esta web de alimentos ricos en hierro http://alimentosricosen.es/hierro/ encontrarás todo lo necesario para cuidarte durante tu embarazo y en relación a la ingesta de alimentos ricos en hierro; llegando a descubrir cosas como estas:

  1. Lista de los alimentos más ricos en hierro que podemos adquirir o conseguir en nuestro supermercado.
  2. Las principales enfermedades provocadas por la falta de hierro en sangre, tales como la anemia.
  3. Por el contrario también nos hablan de las muchas enfermedades que podemos padecer si ingerimos grandes cantidades de hierro durante un largo período de tiempo; porque en muchas ocasiones la falta de un mineral, proteína, etc… no puede perjudicar mucho para nuestra salud, pero es que la ingesta en mayores cantidades que las recomendadas también nos puede llegar a perjudicar y mucho!
  4. Encontrarás multitud de recetas y dietas ricas en hierro, para que tus platos además de sabrosos, sean también saludables y con las propiedades que tu cuerpo necesita cada día.
En esta web, lo bueno, es que también atajan demás problemáticas derivadas del embarazo en las mujeres y que en esa época necesitan de un aporte mayor de hierro y otros alimentos de nuestra dieta.
A continuación os haré un resumen de las diferentes enfermedades que podemos padecer si nuestro cuerpo se encuentra bajo de reservas de hierro:
  • Son recurrentes los cansancios, mareos e incluso las pérdidas de conocimiento durante la época en la que nuestro cuerpo se encuentre baja de hierro.
  • También es común presentar un tono pálido de la piel e incluso también en las uñas y en las mejillas y las encías.
  • Les sucede mucho también a las mujeres que padecen de privación de alimentos ricos en hierro, que pierden mucho el pelo o que notan que este les cae más de lo normal.
Todas estas enfermedades y síntomas se pueden prevenir siempre y cuando aprendamos a introducir en nuestra dieta semanal una cierta cantidad de alimentos ricos en hierro que harán que remitan o desaparezcan estas enfermedades que os acabamos de describir.
Para ello, sería aconsejable que tomarais nota de esto alimentos, ya que seguro que aunque no todos, alguno de ellos os encajará de forma correcta en vuestros platos para que podáis arreglar este problema.
Si os ha parecido interesante este artículo introductorio a los principales problemas de las embarazadas que padecen de falta de hierro, tal vez os interesen estos otros enlaces:
Wikipedia, descripción del hierro.
Vuelve a la porta de este blog.
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